Как известно, 2024-й в России объявлен Годом семьи. Его торжественное открытие состоялось в Москве на ВДНХ. К понятию семьи можно смело добавить, что это уникальное пространство, где формируются привычки, влияющие на здоровье и благополучие каждого ее члена.

Руководитель Сызранского отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова (на снимке) обратила на это особое внимание. И дала несколько актуальных советов.

— Марина Павловна, не кажется ли Вам, что в последнее время выражение «здоровый образ жизни» стало несколько избитым?

— Можно сказать и так. Тем не менее часто мы не до конца понимаем, как важны привычки нормального образа жизни для психического, умственного, физического развития детей. Для их здоровья на будущее. Многих проблем у взрослых людей можно было избежать, если бы в детстве их родители обращали внимание на закаливание, приучали бы к правильной еде, прививали любовь к спорту и двигательной активности.

— Личный пример взрослых членов семьи нужен?

— Безусловно! Он стоит на первом месте. Я твердо верю в правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести».

— Как сделать так, чтобы внедрение здоровых привычек стало семейной традицией?

— Во-первых, воспитание привычки правильного питания. Семья должна использовать продукты, богатые витаминами и минералами. А также избегать излишнего потребления жирной, сладкой и соленой пищи. Старайтесь готовить еду вместе с детьми, учите их заботиться о своем здоровье и правильно выбирать продукты. Покажите, что фрукты и овощи могут быть вкусными и разнообразными, создайте свой рецепт на основе здоровых и любимых ингредиентов. Устройте семейное соревнование по приготовлению самого вкусного и полезного блюда.

— Семейные физические активности важны?

— Это уже второе. Считаю, что в наш гиподинамичный век дети должны 2-3 раза в неделю заниматься интенсивными физическими нагрузками. Подойдут любые активности: единоборства, игровые виды спорта, гимнастика и т. д. Подчеркиваю, что речь идет не о большом спорте! А о том, чтобы у ребенка с детства сформировалась привычка к физической активности. Также очень хорошо создавать семейные традиции. Например, общие велопрогулки или катание на лыжах, коньках, фитнес. Да и просто совместные прогулки в выходной день на открытом воздухе.

— А как быть с вредными привычками?

— Большинство родителей стремятся оградить своих детей от вредных привычек, даже если сами время от времени позволяют себе сигарету или немного спиртного. Однако нужно понимать, что дети часто повторяют что-то за взрослыми. И пристрастие к курению или модному сейчас вейпингу — не исключение. Статистика неумолима. В семьях, где курят родители, то же самое делают 60 % детей. Кто бы что им ни говорил о вреде табака, родители — главный авторитет. Раз они курят — значит, это неопасно.

Поэтому, дорогие родители, помните, что, следуя принципам здорового образа жизни, вы сможете создать благоприятную атмосферу в своей семье, поддерживать здоровье всех ее членов. Ведь мы хотим, чтобы наши дети прожили полноценную и счастливую жизнь.