Как себе помочь переносить жару » Волжские Вести

Версия для слабовидящих

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
» Как себе помочь переносить жару
Регистрация
Актуально
Все новости
Популярное
Архив газеты
№81 от 26.10.2021

Все номера
Фоторепортаж
Финал Кубка и первенство России

Набережная

Финал Кубка России по синхронному катанию на коньках

Все фоторепортажи
Календарь
«    Октябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
0

Как себе помочь переносить жару

Автор: redaktorкатегория: ---дата: 27-07-2021, 20:12
Лето. Жара. Хочется освежиться. Конечно, есть проверенные методы - пить больше жидкости, обтираться холодным полотенцем, чаще принимать душ и так далее. Но имеются и другие способы избежать перегрева. Об этом рассказывает заместитель начальника Сызранского филиала Роспотребнадзора Лариса Кныш: 
- Добавьте в рацион витамин С. Ежедневный его прием сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде. Желательно получать это вещество из обычной пищи. В основном фрукты и овощи - идеальная диета для температурного режима выше +28° С. К тому же в них содержится много влаги.
Стоит ограничить не только кофе, даже холодный, но и черный чай. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате кровь нагревается, а вместе с ней и все тело. В качестве альтернативы можно использовать различные травяные сборы.
Будьте осторожнее с вентилятором. Его потребность зависит от температуры в доме. Если столбик термометра поднимается выше 35 градусов, то перегоняемый воздух лишь усилит тепловую нагрузку, будет способствовать обезвоживанию и в самых худших случаях может привести к тепловому удару.  
Применяйте мяту. Ее можно использовать  не только в салатах и напитках, но также поставив растение в воду.
Хорошо в жаркую погоду делать ванночки для ног.  Кстати, в воду можно добавить масло ментола или эвкалипта. В ступнях много сосудов, которые находятся близко к коже, что помогает охладить все тело. Поэтому, если подержать ноги в холодной воде 10-20 минут, можно освежиться.
Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей. Льняные или хлопковые платья приятнее на теле и эффективнее в плане отведения лишнего тепла, чем, например, джинсовые шорты и обтягивающий топ без рукавов. Нелишним будет в жару иметь веер или платочек (его можно будет смочить водой и протереть им шею). 
По возможности не выходите на улицу с 11 до 16 часов, когда солнце особенно активно. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице.
Постарайтесь максимально отказаться от готовки, чтобы не греть жилье дополнительно. В жару, как правило, не хочется есть. Это естественная реакция организма. Употребляйте свежие овощи и фрукты. Салаты отлично поддержат ваши силы.
Делайте влажную уборку. Это еще немного понизит температуру в доме.
Если от жары трудно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем оно, конечно же, нагреется, но засыпать будет куда приятнее.
А вот прикладывать в жару к голове или туловищу лед медики категорически не рекомендуют. Это касается всех зон тела - от груди и лица до подмышек, спины, лба и затылка. Даже небольшое количество льда может привести к воспалению нервов, мышц или придаточных пазух носа.
 Подготовила Н. Любимова 

Другие новости по теме:

  • Как собраться ребёнку в лагерьМногие юные жители Сызрани уже отдыхают, оздоравливаются в загородных лагерях. А другие дети еще только готовятся ехать на лоно природы. Как правильно собрать ребенка в лагерь? Об этом рассказывает
  • Школьник должен питаться правильноОб основах здорового питания детей, в частности - школьников, рассказывает заместитель начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Самарской области в г. Сызрани Лариса Кныш:
  • Как приспособить организм к зиме?С наступлением первых холодов активизируются многие недуги. Что делать? Очень распространенная инфекция - герпес. Чаще всего болезненные пузырьки появляются на губах, но могут высыпать где угодно. К
  • Как взрослым и детям провести каникулыБлизится самый волшебный праздник - Новый год. Как извлечь пользу из зимних каникул взрослым для себя, не ущемляя при этом детей?
  • Осторожно: борщевик!Как распознать, что перед вами ядовитое растение борщевик? Существуют различные методики, как отличить ядовитые разновидности от безвредных. Но так как в роду борщевиков насчитывается около 70 видов,
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.