Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели 2 этап корпоративной программы укрепления здоровья на рабочем месте для АО «Гипровостокнефть». Мероприятие организовано в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению Президента России Владимира Путина.

«Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочем месте — это объединенные усилия работодателей, работников и органов власти по улучшению здоровья и благополучия людей трудоспособного возраста, которые достигаются путем усовершенствования организации труда, информированию сотрудников по различным направлениям, разработки системы мотивации и поощрения здорового образа жизни», — рассказал главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.

На самарской площадке АО «Гипровостокнефть» прошло необычное занятие по корпоративному здоровью — обучение технике естественной ходьбы «русских странников».Сотрудники предприятия -высококвалифицированные инженеры, для которых рабочий день часто проходит в сидячем положении перед экранами компьютеров. Именно поэтому тема профилактики гиподинамии актуальна.В основе методики, которую представил специалист центра, эксперт Общественной палаты Самарской области Дмитрий Шипуля, лежит уникальная практика «Ходьба русских странников».Освоить технику помогают три ключевых принципа:

«Крест»: выстройте в теле воображаемый крест. Вертикальная линия от макушки вниз, горизонтальная — через линию бровей и плечи. Смотреть нужно в горизонт, а не под ноги на асфальт, чтобы разгрузить шею и спину.

«Стопа»: забудьте о механическом переставлении ног. При ходьбе вес должен плавно перекатываться с пятки на внешнее ребро стопы, затем на подушечку — и финальный толчок большим пальцем. Это возвращает стопе ее рессорную функцию и снимает ударную нагрузку с суставов.

«Винт»: включите в движение корпус. При ходьбе плечи и бедра должны двигаться в противофазе (слегка закручиваясь), создавая мягкий маятникообразный эффект. Рукам же, наоборот, нужно позволить быть абсолютно расслабленными — они будут двигаться сами по инерции от поворотов корпуса. Это снижает энергозатраты и делает ходьбу максимально эффективной.

«Для сотрудников проектного института — это был не просто мастер-класс, а практическое занятие по «настройке» своего тела. Они узнали, как превратить обычную прогулку или даже путь от дома до остановки в эффективную оздоровительную процедуру, снижающую риск заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы», — отметил Дмитрий Шипуля.