Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, главный врач Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В П. Полякова Дмитрий Дупляков:«Купание в проруби на Крещение — это традиция, которая имеет риски, особенно для сердечно — сосудистой системы. Резкое изменение температуры, когда человек погружается в холодную воду, вызывает стресс для организма. Это может привести к спазму сосудов, повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.

Для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также для пожилых и тех, кто имеет проблемы со здоровьем, такие процедуры могут быть особенно рискованными.
Если вы планируете участвовать в купании в проруби, важно учитывать свое состояние здоровья и проконсультироваться с специалистом.Несколько советов по подготовке к купанию в проруби на Крещение:

Проконсультируйтесь с врачом. Особенно если у вас есть хронические заболевания или ваш возраст более 50 лет.

Прежде чем погружаться в холодную воду, дайте организму время адаптироваться. Можно начать с обливания холодной водой или контрастного душа за несколько недель.

Перед купанием сделайте легкую разминку или физическую активность, чтобы разогреть мышцы и подготовить сердце к стрессу.

Не оставайтесь в холодной воде слишком долго. Ограничьте время погружения до 1-2 минут.

При головокружении или других неприятных симптомах немедленно выходите из воды.

Подготовьте теплую одежду и плед для быстрого обогрева после купания.

Всегда имейте рядом людей, которые смогут помочь в случае необходимости.

Не употребляйте алкоголь. Употребление алкоголя перед купанием может снизить вашу способность адекватно оценивать риски и реагировать на стрессовые ситуации.

Следите за дыханием. Глубокое и ровное дыхание поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.Если у вас есть проблемы с сердцем или другие серьёзные заболевания, лучше отказаться от купания в проруби».