«Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, главный врач Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова Дмитрий Дупляков:

«Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно – сосудистой системы и снижении риска развития ишемической болезни сердца. Низкий уровень физических нагрузок увеличивает риск развития заболевания на 35%.Влияние физической активности на здоровье сердца:

Улучшение кровообращения. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что помогает сердцу работать более эффективно.

Снижение уровня холестерина. Физическая активность помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего.

Контроль веса. Умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здорового веса, что также важно для снижения риска ишемической болезни сердца.

Улучшение метаболизма. Физическая активность помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.

Снижение стресса. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса и улучшают общее психоэмоциональное состояние.Перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания, нужно проконсультироваться с врачом. Также необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю или 75 минутам интенсивной активности.

Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать травм.

Включайте силовые тренировки не менее двух раз в неделю для укрепления мышц и повышения метаболизма. Если возникают боли в груди, одышка или другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь к специалисту».