«Врач-терапевт Чапаевской центральной городской больницы Екатерина Шустова:

«Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития множественных хронических неинфекционных заболеваний — сердечно-сосудистых, ожирения и сахарного диабета второго типа, а также повышает симптомы тревожности и депрессии.Физические нагрузки могут быть разными, отвечать вашим интересам и индивидуальным возможностям — прогулка, подъем пешком по лестнице, танцы, зарядка, растяжка, упражнения дома или занятия в спортивном зале, бассейн и лыжи.Внедрение регулярной физической активности в повседневную жизнь является важным шагом для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Привычка заниматься спортом может существенно изменить качество жизни, способствуя не только физическому, но и психоэмоциональному благополучию.Чтобы избежать негативных последствий гиподинамии, необходимо придерживаться некоторых правил:

Установите конкретные цели. Начните с малых шагов, выбирая легкие, но регулярные физические нагрузки. Например, 30 минут прогулки в день можно разбить на несколько подходов.

Выберите любимый вид активности. Найдите то, что приносит удовольствие — это могут быть танцы, плавание, йога или командные виды спорта.

Постарайтесь заниматься физической активностью в одно и то же время каждый день, чтобы это стало частью вашего графика.

Заручитесь поддержкой. Занимайтесь спортом с друзьями или присоединяйтесь к группам по интересам. Это поможет повысить вашу мотивацию.

Отслеживайте прогресс. Ведите дневник активности или используйте мобильные приложения для мониторинга своего успеха и достижения целей.Помните: инвестируя время в физическую активность, мы инвестируем в своё здоровье».