«Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева рассказала о том, почему важно уделять время активному образу жизни:

«Физическая активность – один из главных компонентов здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Регулярная двигательная активность и умеренные физические нагрузки снижают риск развития многих неинфекционных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых и онкологических.

️Низкий уровень физической нагрузки увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%.Необходимо выработать полезные привычки, которые помогут укрепить иммунитет и защититься от болезней. Постоянная физическая нагрузка и сбалансированное питание снижают риск развития злокачественных новообразований молочной железы, предстательной железы, колоректального и других видов рака.

О чем важно помнить перед введением регулярной физической активности в свою жизнь?

Физические упражнения должны соответствовать вашему образу жизни, состоянию здоровья, уровню выносливости и интересам.

При желании выполнять специальные упражнения проконсультируйтесь с тренером или врачом лечебной физкультуры.

Вместе интереснее – пригласите близких на прогулку или совместное занятие.

Физическая активность – это не только специальные упражнения, но и ходьба, танцы и командные игры.В зимний период можно кататься на санках, лыжах, коньках, играть в хоккей и гулять на свежем воздухе — по 30-40 минут в день не менее 4-5 раз в неделю. Это улучшает все физиологические процессы, в том числе кровообращение и обмен веществ, способствует очищению дыхательных путей от болезнетворных микроорганизмов и функционированию иммунной системы, а также подавляет риски развития онкологических заболеваний.Не забывайте о правилах безопасности и будьте здоровы!».