«Фундамент будущего здоровья костей ребенка закладывается еще в перинатальный период, а их развитие продолжается до 20 лет. Это дает возможность «запастись» костной тканью на будущее, предупредив развитие остеопороза в зрелом возрасте.Важными факторами формирования крепких костей у ребенка являются сбалансированное питание и ежедневные физические нагрузки.

Какие микроэлементы необходимы для укрепления костей в детском возрасте?
— Витамина D (УФ-лучи, жирные сорта рыбы, сливочное масло, говяжья печень и яичный желток).
— Кальций: твердые сыры, кунжут, бобовые, молоко и кисломолочные продукты.
— Белок: яйца, творог, белое мясо, соевые бобы, морепродукты и рыба.

У детей и подростков, которые регулярно получают физическую нагрузку, наблюдается значительное увеличение костной массы. Родителям следует обращать внимание на упражнения, которые дают нагрузку на скелет: бег, прыжки, танцы и игровые виды спорта, в том числе с мячом».