Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:

«Тревога служит сигналом о том, что необходимо обратить внимание на ситуацию и предпринять меры для обеспечения безопасности или комфорта.

Вполне нормально, что периодически все люди испытывают определенное ситуативное беспокойство по какому- либо поводу: работа, отношения с близкими, экзамен и др.

В таких случаях тревога является естественной адаптивной реакцией для организма и помогает мобилизоваться, помогает удерживать фокус внимания на решении сложившейся ситуации.

Когда стоит особо обратить внимание на свое состояние?

Если тревога:

 возникает без повода

проявляется значительно сильнее, чем объективная опасность или сложность ситуации

запускается и подкрепляется собственными мыслями человека

 становится его постоянным спутником

мешает жить полноценной жизнью.

Как можно помочь себе в этой ситуации самостоятельно?

 «отделить» пугающие мысли от реальной ситуации

сместить фокус внимания с мыслей в своей голове на действия. Делать хотя бы что-то для решения ситуации, пусть даже незначительное.

не замыкаться в себе и обсудить с близкими то, что Вас пугает. Это поможет увидеть ситуацию более объективно.

При невозможности справиться самостоятельно и ухудшении состояния — обратитесь к специалисту, который подберет подходящее лечение.

В настоящее время есть множество методов и техник психотерапевтической работы, которые помогают справляться с тревогой. Наиболее успешно применяемым методом является когнитивно — поведенческая терапия. Это метод с научно доказанной эффективностью, который помогает корректировать мышление и восприятие стрессогенных факторов, а также эмоциональные реакции человека и дальнейшее поведение».